Беременность

Полноценный сон

Несколько советов, как хорошо выспаться, несмотря на размер вашего живота и часто возникающие на поздних сроках беременности недомогания.

dormire-con-il-pancione

Полноценный здоровый сон во время беременности имеет первостепенное значение для хорошего самочувствия будущей мамы. Однако очень часто режим сна у беременных бывает нарушен в силу ряда причин, таких как частые позывы к мочеиспусканию, все более ощутимые движения плода, гормональные изменения и боль в спине, с чем сталкиваются многие женщины.

Ниже приведено несколько рекомендаций, как обеспечить полноценный сон во время беременности.

Найдите правильное положение тела

Ученые и специалисты рекомендуют беременным женщинам положение для сна лежа на боку (предпочтительно на левом) со слегка согнутыми в коленях ногами.

Данная поза снижает отечность и задержку жидкости в организме, помогая избежать давления плода на внутренние органы и кровеносные сосуды.

Используйте специальную подушку

Использование специально разработанной для этих целей подушки поможет вам выспаться, несмотря на растущий живот.

Подушки для беременных разработаны таким образом, чтобы максимально поддерживать тело женщины, тем самым помогая избежать болей в спине. Кроме того, улучшение качества сна обеспечивается благодаря тому, что эти подушки помогают принимать во время сна положение лежа на боку.

В частности, подушка служит опорой для коленей и щиколоток, что позволяет расположить их на одной линии с бедрами, тем самым предотвращая возможные боли и воспаление седалищного нерва и обеспечивая повышенный комфорт.

С помощью модульной подушки вы сможете удовлетворить различные потребности вашего тела в дополнительной поддержке, которые будут меняться по мере увеличения живота, и находить наиболее удобное положение для хорошего сна на протяжении всей беременности.

Вас также могут заинтересовать...

По аналогичной теме