Беспокоит бессонница?

В последние месяцы беременности, многие женщины сталкиваются с нарушениями сна.

file

Сон жизненно важен для хорошего самочувствия будущей мамы, но часто разнообразные расстройства, к примеру, частые позывы к мочеиспусканию, движения малыша, гормональные изменения, а особенно боли в спине мешают спать. На протяжении последних 3 месяцев более 75% женщин страдают нарушениями сна и испытывают потребность вздремнуть в течение дня.

Во время отдыха важно принять удобное положение. Специалисты рекомендуют спать на боку, лучше на левом, с полусогнутыми коленями. Эта поза уменьшает задержку воды и снижает вздутие живота, таким образом снижая давление плода на внутренние органы и кровеносные сосуды. Использование подушки, специально разработанной, чтобы полностью поддерживать тело беременной женщины, помогает предотвратить боль в спине, заставляя поворачиваться во время сна на бок, таким образом делая сон более полезным. Известно, что одновременная поддержка коленей и лодыжек способствует правильному их расположению относительно бедер, что помогает предотвратить боль и воспаление седалищного нерва, гарантируя абсолютный комфорт.