Переосмысление себя после материнства
Размышления и советы о том, как найти баланс после рождения ребёнка
Появление ребёнка — это без преувеличения настоящая революция. С одной стороны, это момент исключительной радости, с другой — серьёзное испытание на прочность: приходится выстраивать новые балансы в жизни. Меняется динамика в паре, формируется роль родителя, пересматриваются отношения с семьёй происхождения. А ещё — как женщинам — важно вновь обрести ту часть себя, которая существовала до материнства. Ниже — несколько советов о том, как вернуть себе пространство быть женщиной даже после рождения ребёнка.
Посвящать время себе после родов
Чтобы вернуть себе ощущение собственной женственности, важно позволить себе время. Сразу после родов в мозге происходят нейронные изменения, благодаря которым женщина становится особенно чувствительной к потребностям ребёнка. Это — дар природы, который помогает нам заботиться о малыше максимально эффективно.
Но что происходит потом? Насколько полная сосредоточенность на заботе о семье может со временем привести к ощущению растерянности и потере себя — той части, где есть удовольствие, забота и внимание к самой себе?
Новый баланс возможен
Любить своего ребёнка и заботиться о его благополучии — совершенно естественно. Но стоит ли ради этого полностью отказываться от своих мечтаний, увлечений и того, что приносит радость? Полезно задать себе вопрос: чему может научиться ребёнок у родителя, который отказывается от всего ради него?
К сожалению, давление общества иногда заставляет женщин чувствовать себя недостаточно хорошими матерями, если они находят время для себя. А сами матери, живущие в культурной среде, где хорошее материнство приравнивается к отказу от собственной свободы и личности, могут считать себя «эгоистками», когда осмеливаются следовать своим интересам, целям и внутреннему ритму.
И всё же — если прислушаться к себе — найти новый баланс возможно.
Как пережить разлуку с ребёнком
Прислушиваться к себе — значит идти в ногу с естественным эмоциональным и физическим процессом отделения, который происходит по мере взросления детей. Когда мы помогаем им становиться всё более самостоятельными, даём ответственность и перестаём делать за них то, что они могут сделать сами, у матери появляется возможность вновь почувствовать себя собой — не только мамой и защитницей, но и женщиной в полном смысле слова.
Опасно думать, что можно бесконечно отдавать тепло, заботу и внимание другим, забывая о себе. Забота о себе — это не только право, но и основа, на которой строится искренняя и здоровая забота о других. И именно этот пример любви и уважения к себе дети смогут унести с собой во взрослую жизнь — как умение слышать и ценить собственные потребности.
Радость в простых повседневных вещах
Чтобы это стало возможным, забота о себе должна войти в привычку — стать частью ежедневной рутины. Это важный шаг, направленный на сохранение физического, эмоционального и психологического благополучия.
Два простых способа помогут сделать первые шаги к тому, чтобы услышать и подпитать себя:
- Выделять личное пространство. Постарайтесь находить в течение дня хотя бы 10 минут качественного отдыха. Это помогает снизить ментальную нагрузку (см. статью о перегрузке женщин) и восстановить силы для повседневных дел. Мамам необходимы паузы — время, наполненное чем-то другим: прослушивание музыки, спорт, встреча с подругами.
- Научиться проживать настоящий момент. Это эффективный способ остановить нескончаемый поток мыслей и тревог. Быть «здесь и сейчас» помогает успокоить ум и получать удовольствие от того хорошего, что происходит прямо сейчас.
