Сколько должен спать ребенок?

Какова потребность ребенка во сне?

Детеныши всех млекопитающих — хоть кроликов, хоть лошадей, хоть человека — нуждаются во сне. У млекопитающих чередование периодов сна и бодрствования подчиняется смене дня и ночи. В первые недели жизни ребенок еще не отличает день от ночи. Это произойдет только через несколько месяцев.

Потребность ребенка во сне:

• Новорожденный спит 16-18 часов в сутки: сон длится по 3-4 часа, после чего ребенок просыпается и какое-то время бодрствует.
• Приблизительно со второго или третьего месяца жизни время непрерывного ночного сна увеличивается до 5-6 часов: малыш просыпается только на кормление.
• С 6 месяцев ребенок начинает дольше спать по ночам.
• В возрасте от 1 года до 2 лет ребенку требуется 11-14 часов сна в сутки.
• Дошкольники спят в среднем 10-12 часов в сутки; до 3-4 лет рекомендуется сохранять дневной сон.
• В период с 6 до 13 лет потребность во сне составляет 9-10 часов.

Зачем нам нужен сон

Мозг — самый сложный орган нашего организма; он работает интенсивнее всех остальных органов и неизбежно вырабатывает наибольшее количество токсичных веществ. С ростом их концентрации, а также под воздействием множества стимулов организм постепенно начинает ощущать потребность в отдыхе. Для эффективного восстановления мозгу требуется сон. Таким образом, сон — это базовая физиологическая потребность, от удовлетворения которой зависит наше выживание и здоровье. Сон не менее важен, чем пища и вода.

Что происходит во время сна?

Во сне мозг вовсе не отдыхает. Когда мы спим, определенные участки мозга, которые работают в часы бодрствования и отвечают за когнитивные функции, отключаются, создавая барьер для внешних сигналов. В то же время нейроны в других участках мозга включаются и берутся за дело. Их задача — вывести продукты жизнедеятельности и токсичные вещества, которые мозг выработал в период бодрствования, а также отобрать наиболее важную информацию, ту, что мозг использует чаще всего, (фаза быстрого сна) и удалить менее значимую, второстепенную информацию (фаза медленного сна). Эту работу мозг может проделать только ночью, поскольку в течение дня он задействован во множестве других процессов.

Почему отдых важен для каждого человека, а для детей в особенности?

Если ребенок проспал достаточное количество времени, его мозг успел полностью «очиститься». Это крайне важно для поддержания хорошего настроения, концентрации и способности контролировать эмоции в течение дня. Кроме того, достаточная продолжительность детского сна необходима для нормальной работы памяти и улучшения способности к обучению — и то, и другое играет ключевую роль в развитии ребенка. После здорового сна ребенок проснется в хорошем настроении, готовый к новому дню и открытиям, которые он принесет. Ему будет проще концентрироваться на привычных делах и взаимодействовать с родителями, преподавателями и одноклассниками. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку заснуть.