Сколько сна нужно ребенку?

Все млекопитающие, от кролика и лошади до человеческого детеныша, нуждаются во сне. У млекопитающих правильные часы сна связаны с чередованием светлого и темного времени суток. В первые недели жизни у новорожденного еще отсутствует чувство дня и ночи, для его развития потребуется несколько месяцев.

Вот сколько должен спать ребенок:

• В первый месяц жизни новорожденный спит от 16 до 18 часов в сутки, а его непрерывный сон может длиться 3-4 часа.
• Начиная с 2-3-месячного возраста, новорожденный увеличивает продолжительность ночного сна до 5-6 часов подряд и ограничивает ночные пробуждения от голода.
• Постепенно, начиная с 6 месяцев, малыш будет отдыхать больше часов ночью.
• В возрасте 1-2 лет ребенок должен спать от 11 до 14 часов в сутки, эти часы распределяются на дневные сны и ночной сон.
• В дошкольном возрасте малышу нужно 10-12 часов, чтобы высыпаться. До 3-4 лет желательно сохранять дневной сон ребенка.
• Не менее 9-10 часов сна в сутки требуется детям в возрасте от 6 до 13 лет.

Мозг – самый сложный орган нашего организма, он работает больше всех остальных органов и неизбежно производит, по сравнению со всеми остальными, гораздо больше токсичных веществ. Накопление этих веществ, а также воздействие многочисленных раздражителей порождают прогрессирующую потребность в отдыхе. Мозг нуждается во сне, чтобы вернуть полную работоспособность. Таким образом, сон является фундаментальной потребностью для нашего выживания и благополучия, такой же важной, как еда и питье.

Во время сна мозг находится в состоянии покоя, но он не отдыхает. Когда мы спим, некоторые участки мозга, которые ответственны за бодрствование и сознание, «выключаются», создавая барьер между нами и внешними раздражителями. В то же время включаются и начинают работать нейроны других областей мозга: их работа состоит в том, чтобы выводить токсичные вещества, образующиеся во время бодрствования, и отбирать важную информацию, которую мозг воспринимает как «наиболее используемую» (фаза быстрого сна), в то время как «наименее используемая» информация (фаза медленного сна) удаляется. Эта работа может проходить только ночью, потому что днем мозг занят многими другими видами деятельности.

Если ребенок спит достаточно и в нужное время, его мозг полностью восстанавливается. Это необходимо для того, чтобы быть в хорошем настроении, сосредоточенным и способным справляться с дневными эмоциями. Кроме того, правильный сон ребенка гарантирует развитие процессов обучения и памяти, фундаментальных функций для взросления. Когда ребенок откроет глаза утром, он будет в хорошем настроении, встретит день с любознательностью и любопытством, будет способен открыть для себя много нового, сможет сконцентрироваться на занятиях и оставаться стабильным в отношениях со своими родителями, воспитателями и одноклассниками.